Odporność organizmu – jak o nią zadbać?

Odporność organizmu jest niezwykle ważna. Ma wpływ na samopoczucie i zdrowie. Dlatego tak ważne jest, aby właściwie o nią zadbać. Oto kilka skutecznych rad na temat tego jak właściwie dbać o odporność organizmu.

Właściwa dieta

Chcąc zadbać o właściwą odporność organizmu przede wszystkim zadbać należy o właściwą dietę. Ta bogata powinna być w witaminy i minerały. Warto także uzupełniać ją odpowiednimi suplementami. Głównym składnikiem diety powinny być owoce i warzywa. To prawdziwe bogactwo i minerałów. Chcąc zadbać o odporność nie można zapominać o rybach. Te bowiem bogate są witamy A i D oraz kwasy omega-3.

Witaminy

O witaminach już wspomniano. Są one jednak tak ważne dla odporności organizmu, że zasługują na osoby wątek. Są bowiem takie witaminy, które ciężko jest dostarczyć organizmowi w 100% jedynie na podstawie zbilansowanej diety. Przykładem może być witamina D. Dlatego warto jest stosować suplementację. Zwłaszcza w okresach, kiedy słońca jest niewiele.

Aktywność fizyczna

Odpowiednia dieta i suplementacja to nie wszystko. Dla utrzymania odporności organizmu ważna jest także aktywność fizyczna. Ta podnosi wydolność, a tym samym odporność organizmu. Oczywiście nie trzeba codziennie chodzić na siłownie. Wystarczy codzienny dłuższy spacer na świeżym powietrzu lub jogging. Świeże powietrze dotlenia organizm, krew szybciej płynie, a serce mocniej bije. Dzięki temu komórki organizmu otrzymują ważne dla nich substancje odżywcze.

Koniec z odżywkami

Jeśli ktoś chce się cieszyć wysoką odpornością organizmu to absolutnie odstawić musi wszelkie używki. Papierosy i alkohol zabijają organizm. W znaczący sposób obniżają prawidłowe działanie układu odpornościowego. Wyroby tytoniowe odstawić należy całkowicie. Alkohol spożywać co najwyżej sporadycznie, choć najlepiej w ogóle.

Zdrowie jest najważniejsze. Ważne jest zatem o nie właściwie dbać. Dlatego tak ważne jest zachowanie odpowiedniej diety, ruch oraz odstawienie używek, aby układ odpornościowy mógł funkcjonować prawidłowo i chronić organizm przed różnego rodzaju chorobami.

Views:
165
Article Categories:
Dolegliwości

Dodaj komentarz